Bir haftada kilo verilir ve 10 kilograma kadar acilen kilo verilir

4 Mayıs 2025

Kilo vermenin aşırı yolları. Evde haftada 10 kg nasıl kaybedileceğini bilmek ister misiniz? O zaman öğrenmeniz gereken ilk şey, bu kadar keskin kilo kayıplarının sağlığa zararlı olmasıdır. Bir beslenme uzmanı ve diğer herhangi bir doktor size optimal kilo kaybının haftada bir kilogram olduğunu söyleyecektir, artık yok.

Genellikle hızlı bir şekilde kilo vermenin gerekli olduğu durumlar vardır. Örneğin, bir düğün veya mezuniyet akşamı var. Özel kliniklerde kilo kaybı tıbbi kontrol altında meydana gelir. Bazen insanlar açlık çekiyorlar, ancak tükenmeye izin vermeyen ve bir dereceye kadar vücudu keskin kilo kaybının yan etkilerinden sigortalayan polivitamin kokteylleri alıyorlar.

Hala evde hızlı bir şekilde kilo vermeye kararlı mısınız? Güzel, bildiğiniz gibi, fedakarlık gerektirir. Ve kendi sağlığınızı feda etmeye hazırsanız - lütfen. En katı monoditler, fiziksel egzersizler ve bilincinizle çalışır. Muazzam gönüllü çabaların haftada 10 kilogram kaybetmesi gerekecek ve tam olarak böyle bir dönem için belirtilen kg miktarı için daha kolay olacağınız konusunda bir garanti yoktur. Sonuçta, her insanın bedeni bireyseldir. Öyleyse aşağı inelim.

Birincisi ve en önemlisi başarı ruh halidir Herhangi bir işte, olumlu bir tutum başarının anahtarıdır. Başarılı olacağınızdan eminseniz - cebinizde davanın olumlu bir sonucuna sahip olduğunuzu düşünün. Kendinize söyleyin: "İhtiyacım var. Yapacağım. Kendimi alacağım. " Ve her şey yoluna girecek. Bilirsiniz, Betty Wheeler adında bir İngiliz gelinlik için 64 kg kaybetti. Doğru, bir yıl içinde. Damat kızı bir teklif yaptığında, ağırlığı 140 kilogramdı. 36 yaşındaki mutlu bir gelin hemen 18 beden daha az beden için bir elbise emretti ve bir yıl sonra takabildi. Teşvik ve olumlu tutum bu anlamı budur! Bu kız tamamen kızarmış ve unu diyetinden dışladı, sadece meyve ve sebzeleri yedi, bazen kendini balık ve deniz ürünleri ile şımarttı, spor salonunda saatler geçirdi ve işte sonuç! Ekstra kilo ile birlikte Betty, kronik yorgunluk ve diyabetle ayrıldı.

Bu arada, psikologlar şimdiki zamanda başarı için kendilerini kurmanızı önerir. Yani, bu tür ifadeleri zaten olmuşmuş gibi telaffuz etmek. Örneğin, "Kilo vermek istiyorum" - yanlış, "İnce ve güzelim" - doğru. Kendinize inanın ve başarının yarısı zaten sizin için.

İkincisi - Diyetimizi değiştiriyoruz Bir diyete otursanız bile, keskin bir şekilde yapılması önerilmez. Örneğin, akşamları kızarmış bir tavukla akşam yemeği yediğiniz, bu işi bir pasta ile çay ile yıkadınız ve sabah keskin bir şekilde karabuğday veya soyulmamış pirincine geçtiniz. Bu çok fazla olumsuz duygu getirecektir. Kendiniz için kendi kilo stratejinizi geliştirmek daha iyi. İlk gün, unu ve tatlıları terk edin, ikincisinde et ve süt ürünleri hariç. Ve üçüncü günden itibaren sert bir diyete başlayın. Kendiniz için seçtiğiniz. Ve diyet seçimi harika.

Acımasız ama etkili diyet Kendinize evde haftada 10 kg nasıl kaybedileceğini soruyorsunuz? Neredeyse hiçbir şey. Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Bunlar, vücudun ekstra kilolara veda edeceği 7 oruç günü.

İlk gün, hiçbir şey önerilmez, sadece bir şişe mineral suyu için 4-6 hileye bölün. İkinci gün, bütün gün için 0. 8 litre süt ve gece için bir elma izin verilir. Üçüncü gün birincisi, bir mineral su ile aynıdır. Dördüncü gün sizin için şenlikli olacak - kendinizi bir sebze salatası ile şımartmanıza izin verilir. Örneğin, yeşillikler, havuç ve taze lahana. Salata bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Bölümü 3 doza bölün. Bu gün 2 bardak su veya şekersiz çay içebilirsiniz. Beşinci gün 0. 8 litre süttür. Altıncı gün, yavaş yavaş normal beslenmeye geri dönüyoruz. Diyet şudur:

Kahvaltı bir yumurta ve yarım bardak çay. Sabah 11'de bir bardak sebze kaynatması (herhangi bir sebzenin suyu) kullanabilirsiniz. Öğle yemeği tüm dünya için bir şölen. 100 g sığır eti ve aynı miktarda konserve. Öğleden sonra atıştırmalık bir elma. Akşam yemeği ve ikinci akşam yemeği - bir elma. Yedinci gün 100 g süzme peynir, bir bardak süt veya kefir (aralarından seçim yapmak için), bir fincan şekersiz çay.

Diyet bitti, sonuçları kontrol edebilirsiniz. Bu diyete uyum sadece güçlü insanlara uygun insanlardır. Ancak bu diyette olumlu bir an var. İlk olarak, ürünler ucuzdur, çünkü pratik olarak yoktur. İkincisi, 10 kilogram bırakırsanız ve başarısız olursanız, hala kilo kaybı çok önemli olacaktır.

Soğan çorbası kilo vermeye yardımcı olacaktır Bazıları buna yağ yakan bir mucize büstü diyor ve ne kadar çok yerse daha fazla ağırlık azaldığını iddia ediyor. Garantili kilo kaybı - Her şeyi doğru yaparsanız 5 günde 5 kilogram. Ancak çok fazla kilo kaybı da mümkündür.

Çorba, yağ içermeyen ürünlerden oluşur. Ana bileşenleri soğan ve otlardır. Bildiğiniz gibi, yağların bozulmasına katkıda bulunurlar. Yeşil sebzelerin kalori içeriğinin negatif olduğunu biliyor muydunuz. Yani, onları işlemek için, vücut kendi içinde taşıdıklarından daha fazla enerji harcar. Belki de bu diyetle haftada evde 10 kg nasıl kaybedileceğini anlayacaksınız.

Şişman çorba tarifi Küçük bir lahana lahana, 6 büyük ampul, 1-2 domates, 2 yeşil biber, bir grup kereviz ve maydanoz alacaktır. Tüm sebzeleri kesin ve soğuk su dökün. 10 dakika kaynatın. Çorba hazır. Kahverengi makarna sosu veya sebze küpü ekleyebilirsiniz. Ancak baharatlarla taşınmayın, iştah sadece artar.

Bu çorba istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yenebilir. Ama inan bana, çok şey istemeyeceksin.

1. gün. Çorba ve meyveler yiyebilirsiniz. Ancak sadece meyveler yüksek kalori olmamalıdır. Çilek, elma, ama muz ve üzüm olamaz. 2. gün. Çorba ve sebzeler. Daha iyi taze. Ama isterseniz, biraz koyabilirsiniz. Ama yağ ve tuz olmadan. Bir pişmiş patates yiyebilirsiniz. 3. gün. Çorba, sebzeler, meyveler. Patates imkansız. 4. gün. Çorba, sebzeler, meyveler. Bir muz yapabilirsiniz. 5. gün. Çorba, yağsız et, domates. Sadece bir ruh festivali. 400-500 gram haşlanmış tavuk (ciltsiz) veya sığır eti yiyebilirsiniz. Taze domates - Herhangi bir miktarda. Taze yok mu? Kendi meyve suyunda korunmuş. 6. gün. Beşinci olarak tekrarlar, ancak domates yerine yeşil sebzeler (salata, lahana, salatalık, bulgar biber). Meyveler - imkansız. 7. gün. Çorba, ayrılmamış pirinç, meyve suyu, sebze. Herhangi bir sebze pirinçle yenebilir. Meyve suyu tercihen taze sıkılır ve konserve edilirse, daha sonra şeker olmadan. Bir hafta sonra, bu diyet tekrarlanabilir. Önemli bir nokta: Vücudu boşaltma sırasında alkollü içecekler tüketilemez. Diyetten geldikten sonra 24 saat sonra alkol içebilirsiniz. Ek olarak, şeker, ekmek, tatlı içecekleri diyetten hariç tutun. Su - daha fazla, o kadar iyi. Hala mineral suyu günde en az 1, 5 litre kullanın (tercihen 2 litre). Yeşil veya siyah çay, şekersiz kahve iç. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için günde en az 3 kez çorbayı yiyin.

Karabuğday diyeti Bu en popüler monadetlerden biridir. Hafta boyunca sadece özel bir şekilde hazırlanan kardeşi yiyebilirsiniz. Geceleri, iki bardak kaynar su ile bir bardak karabuğday tahıl dökülür. Bunu termos içinde yapabilirsiniz. Ve ertesi gün, baharatlar ve soslar olmadan, kefir veya çirkin yeşil çay içme olmadan yiyin. Kefira'nın 1 litreden fazla içmesine izin verilir. Ve yedi gün.

İzin verilir, ancak siyah ve yeşil çay ve ılımlı meyvelerin kullanımı önerilmez.

Farklı çalışmayacak. Ancak kuyucunuzu kontrol etmeyi unutmayın, çünkü hiçbir güzellik önemli değildir, sağlık hala daha önemlidir. Kendini kötü hissedin - Diyeti yavaşça bırakın.

Kadın güzelliği ve bağımlılıklarının gıda ile nasıl ilişkili olduğu. "Diyet" kelimesiyle, birçok kadının vücutta sinir krampı vardır. Sosyal klişe, diyetin her şeyden önce, her şeyde kendini katı bir kısıtlama olduğu için. Sürece, yanan bir histen sonra suçluluğa neden olan periyodik zayıflıklar eşlik eder. Mide boşluğu ile ilgili olmayan herhangi bir diyet çeşit var mı? Yani, çok yemek yemeye izin verilmek için, açlık eziyetini deneyimlememek ve aynı zamanda her gün daha ince hale geliyor mu? Yiyecek miktarında, bir öğünde yemek mümkün olan şey, birçok farklı bileşen etkiler. İştah, bir önceki sefer ne kadar ve ne kadar yenildiğine göre belirlenir. Yiyeceklerin tadı, aroması.

Porsiyonun büyüklüğü nedir? Ayrıca, gıdaya bağımlılık büyük ölçüde fizyolojik, psikolojik ve hatta kalıtsal nedenlerin etkileşimi karmaşık bir kompleksi ile ilişkilidir. Belirleyici faktörlerden biri, yemek sırasında ve sonrasında tokluk hissidir. Mide ve bağırsaklardan, tokluk derecesi ve yiyecek yemekten kaynaklanan konfor hakkındaki sinir dürtüleri beyne geliyor. İlginç bir şekilde, tokluk hissi sadece yiyecek miktarı ile değil, aynı zamanda çeşitli yiyeceklerin kendisi tarafından da belirlenir. Bu özellikle kilo vermeye karar verenleri anlamak için önemlidir. Sürekli baskıcı bir açlık hissi yaşamak istemiyorsanız, mümkün olduğunca az kalori içeren ürünler içerecek şekilde bir menü yapmanız gerekir. Ancak, masadan yükselen bir tokluk hissi yaşamanız gerekir. Aynı zamanda, gündüz kalori sayısı için dışarı çıkmayın. Görünüşe göre çeşitli meyve ve sebzeler bu kriterden en iyi memnuniyet duyuyor.

Ayrıca onlardan ürünler - salata, güveç, çorbalar. İçlerinde bulunan büyük miktarda nem mideyi doldurur ve tokluğa neden olur. Kural olarak, yüksek kalorili yemeklerde çok az su vardır. Ancak önemli bir yağ içeriği var. Kadın güzelliğinin öncelikle ince bir figür, sağlıklı bir cilt olduğu bilinmektedir. Gıda kalitesine ve miktarına bağlıdır. Her zamanki yemeklerdeki kalori sayısını azaltmak zor değildir. Örneğin, yağsız et kullanabilirsiniz ve domates, kabak içeren bir garşı ile var. Veya başka herhangi bir sebze. Her iki sandviçten sadece bir tane yiyebilirsiniz. Ancak bir marul, domates veya salatalık ekleyin. Sonuçta, yüksek lif içeriğine sahip yiyecek alırsanız, bir sonraki alımda, çok daha az kalori ve gıda hacmi tüketmenin mümkün olduğu tespit edildi. Kural olarak, çorbalarda çok az kalori vardır. Ekşi krema ile terbiyeli olmamaları şartıyla. Bir çorba yedikten sonra, tüm öğle yemeği için çok daha az yemek yiyor.

Aynı rol, diğer tüm yemeklere yenebilen bir salata tarafından oynanır. Her ne kadar bileşenleri burada da önemlidir. Ve yakıt ikmali nedir. Yüksek sıvı içeriğine sahip lif ve protein açısından zengin yiyecek yemenin artık çeşitli diyetler sırasında bile açlıktan muzdarip olması gerekmeyecek. Ve bazı durumlarda, onlarsız yapın. Çünkü yine de kilo verebilecek.