Olağandışı adına sahip bir diyet, "Sevgili" adlı bir diyet, kilo vermeye çalışanlar arasında her gün popülerliklerini kazanıyor. Kilo kaybının en hızlı ve en radikal yöntemlerine atfedilebilir. Diyette aşırı kilogramları geri dönülmez bir şekilde kaybedebilirsiniz ve bir kez ve herkes için yorucu bir açlık grevi olmadan.
Özellikler
Diyetin adı, mümkün olan en kısa sürede ve sağlığa zarar vermeden sonuç elde etmek için herkes tarafından sevilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu, zorlu açlık ya da lezzetli değil, sağlıklı yiyeceklerle ilgilidir. Tam tersi, günlük diyetiniz farklı ürünlerden oluşacaktır. Onların yardımıyla bir haftada 7-10 kg bırakabilirsiniz. Sonuçta 5, 7, 10 veya 14 gün boyunca günlük mono eğitimde yer alır. Örneğin, bir gün sadece sebzedir, ikincisi protein, üçüncüsü meyve kullanımına, vb. Temel, ancak aynı zamanda katı diyet net bir gözlem ve dizi gerektirir - bu başarının ana anahtarıdır. Vücudu diyetten önce temizlemek, vücudu zehirlenmeden korumaya ve halsizlik önlemeye yardımcı olacaktır.
Diyetin ilkeleri sevilmiştir:
- Diyet günlerini geçmek veya değiştirmek yasaktır.
- Tekrarlanan diyet bir yıldan daha erken önerilmez.
- Porsiyonlarda kısıtlama eksikliği ve yemek.
- Diyetten birkaç gün önce, tatlı, un ve yağ kullanımını terk etmeye değer.
- Kabızlık varlığında, bağırsakların çalışmalarını düzene koymaya değer.
Bir diyette oturmadan önce, birkaç ipucu alın bir not:
- Spor için diyeti desteklemeyin. Eğitim uygun faydalar sağlamaz, ancak gücünüzü sizden alır ve Zhora hissini oluşturur. Vücuttaki herhangi bir fiziksel aktivitenin sadece iyi beslenme ile mümkün olduğunu unutmayın.
- Saflaştırılmış su her gün menünüzde olmalı, açlığı artırma hissini dikkate alıyor ve vücudu bir bütün olarak temizliyor. Ancak yiyecekleri suyla değiştirmeyin. Yiyecek içmeye değmez, mide suyunun konsantrasyonunu olumsuz etkiler. Yemeklerden yarım saat önce ve kullanımından yarım saat sonra bir bardak içmek daha iyidir.
Artıları ve Eksileri
Herhangi bir diyet gibi, sevgilinin hem avantajları hem de dezavantajları vardır.
Avantajları:
- haftada 7 ila 10 kg arasında hızlı kilo kaybı;
- Yiyecek miktarı olabilir;
- kısa kurs;
- Zararlı maddelerin bağırsağının temizlenmesi.
Eksiler:
- Düzenli bir diyet yapmak imkansızdır, bu sağlığa onarılamaz zarar verecektir;
- Bu süreçte, bazı kronik hastalıklar kötüleşebilir;
- Kan basıncını artırma olasılığı vardır;
- Diyet az miktarda makro ve mikro elementten oluşur, bu nedenle dersin hemen sonunda ilave yaklaşık olarak gereklidir.
Kontrendikasyonlar:
- emzirme, hamilelik;
- herhangi bir tipte diyabet;
- gastrointestinal sistem bozuklukları;
- böbrek yetmezliği, gastrit;
- Kalbin patolojileri;
- artan basınç;
- zihinsel düşüş eğilimi;
- Yavaş metabolizma.
Önerilen ürünler
Diyetin anahtarı düşük kalori beslenmesidir. Bu nedenle, günlük kısım 1000 kcal'ı geçmemelidir. İçme günleri diyet sadece saflaştırılmış su kullanımı eşlik edebilir. Aşağıdaki ürün listesini varsayalım:
- yoğurt içmek (bkz. Kilo kaybı için hangi yoğurt daha iyi);
- et suyu;
- kefir ve az yağlı süt;
- kompote;
- Meyve ve sebze suları.
Diyet günlerinde yapay olarak tatlandırılmış karbonatlı sıvılar, alkol, şeker ve tuz kullanılması yasaktır. Sebze günlerinde, tadı için herhangi bir sebzeyi açabilirsiniz, ancak en önemlisi lahana olacaktır. Metabolizmayı hızlandırabilen ve yağ hücrelerinin yanmasına katkıda bulunabilen kişidir. Salata sosu olarak bitkisel yağ kullanmak daha iyidir. Menüden bağımsız olarak her gün bir kaşıkta kullanılması önerilir, çünkü vücuttaki yağ asitlerini doldurmaya yardımcı olan yağdır. Mayonez veya ekşi krema reddedilmelidir. Sebzeler peynir içinde olabilir, haşlanmış ve pişmiş olabilir.
En sevdiğiniz diyetin menüsünün çeşitleri
Diyetin işgal edebileceği dönem, kendiniz belirlersiniz. 5 ila 14 gün arasında işgal edebilir. Standart kurs 7 gündür, ancak herkes bu süre zarfında istenen sonuçlara ulaşmaz, bu nedenle birkaç gün daha kilo kaybına devam etmek zorunda kalırlar. Gücünüzü doğru bir şekilde değerlendirin ve menüyü dikkatlice inceleyin. Günlük diyetiniz sebze, içme, meyve ve kombine günlerden oluşacaktır. Onların dizisi kilo vermek istediğiniz terimlere bağlı olacaktır. Yiyecekleri ayrıntılı olarak düşünün.
İçme
Belirli bir günde en az 2 litre tüketilmesi gereken saf suya ek olarak, diğer sıvılara da izin verilir. Bunlar süt ürünleri, et suyu, çay (tatlı değil),%1 kefir, süt ve taze sıkılmış meyve suları içerir. İkincisi ile kötüye kullanıma değmez, çünkü 150 ml içecek az miktarda kilokalori içermeyebilir. Konsantre meyve suyu en iyi 50 ila 50 oranında su ile seyreltilir. Bu dönemde tuz kullanımı yasaktır, böbreklerin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İlk gün, kendinizi birkaç kilogram fazla ağırlıktan kurtarabilirsiniz, böylece su vücuttan çıkar. Bu gün, kendinizi işten kurtarmak daha iyidir, çünkü vücuttaki zayıflık, hafif baş dönmesi ve bulantı hariç tutulmaz. Yukarıdaki işaretlerin tümü sizi korkutmamalıdır. Vücudun böyle bir reaksiyonu protein eksikliği ile açıklanır.
Sebze
Bu dönem için sebzeler, yağda kızartma hariç, herhangi bir biçimde ve miktarda yenebilir. Açlığın görünümünü ortadan kaldıracak ve iyi beslenme sağlayacak 300 kcal için birkaç saatte bir ürün yemek daha iyidir. Salata sosu olarak yoğurt, limon suyu, soya sosu (daha yüksek dereceli) veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Meyve
Hiçbir alerjiniz olmadığı hemen hemen her meyve ve meyveler herhangi bir miktarda yenebilir, ancak sadece aşırı yemeyin, aksi takdirde sandalyeyle ilgili sorunlar olabilir. Muz, şeftali, mango, üzüm ve avokado - yasaklanmıştır. Yanan yağ hücrelerine katkıda bulunan greyfurt şiddetle tavsiye edilir. Gün boyunca yaklaşık 3 kg meyve ve herhangi bir hacimde su içebilirsiniz.
Protein
Bütün gün boyunca, vücudu tavuk göğsü, deniz ürünleri, yumurta, süzme peynir ve yoğurt olan proteinlerle doyuracaksınız. Ama kendinizi düzleştirmeyin. Bölüm 350 kcal'den fazla olmamalıdır.
Karmaşık
Bu günlerde yumurta, haşlanmış, meyve, meyve, sebze et suyu, balık ve süt ürünleri kullanmasına izin verilir. Ama küçük bölümlerde. Sabah, şekersiz çay içebilir ve yumurta ile kahvaltı yapabilir, düşük yağlı çorbayı akşam yemeğiyle kaynatabilir ve atıştırmalık olarak elma veya havuç kullanabilirsiniz, haşlanmış balıklarla çizebilirsiniz. Tuzun küçük porsiyonlara eklenmesi önerilir. Sıvının vücuttan ortadan kaldırılmasını askıya almamak için.
5 gün boyunca diyet
Bir haftadan kısa bir süre içinde, vücudun kendinizi toksinlerden temizlemek için zamana sahip olacak ve kilo kaybı 6-8 kg'a ulaşabilir. 5 gün boyunca plan aşağıdaki gibi görünecektir:
- Su üzerinde.
- Kombine: Diyette sebze ve meyvelere izin verilir.
- Protein bakımından zengin gıda hakkında.
- İçme (çeşitli).
- Sebze.
Beş günlük bir dönemin sonunda her türlü sosis, konserve gıda ve un ürününün sonraki 3'ü daha tüketmesi yasaktır.
7 gün boyunca diyet
Haftalık menü vücut için en basit ve etkilidir. Haftalık diyet aşağıdaki görüşe sahiptir:
- İçme (sıvılar hariç, et suyu, krema çorbaları yiyebilirsiniz).
- Sebzelerde.
- İçme.
- Meyvelerde (muz hariç).
- İçme (sadece su ve kefir iç).
- Protein (1 öğün başına 300 g'dan fazla).
- Karmaşık (meyveleri, sebzeleri ve protein gıdalarını birleştirin).
Bir diyetin 7 gün boyunca maksimum etkisini nasıl elde edersiniz ve sunulan videoda hangi diyete uymanız gerekir:
10 gün boyunca diyet
10 gün boyunca ürünler aşağıdaki gibi yapılandırılmalıdır:
- 1-3 günlük su ve kefir%1.
- 4-6 günlük meyveler, özellikle elmalar.
- Haşlanmış tavuk ve yumurta şeklinde 7-9 günlük proteinler.
- 10 gün - kuru şarap (doğal, tercihen ev yapımı) ve sağlam peynir (en az yağ içeriğine sahip).
12 gün boyunca diyet
Neredeyse iki hafta koşullu olarak 4 aşamaya ayrılır:
- İlk üçü, herhangi bir miktarda sarhoş olabilecek herhangi bir yağ içeriğinin ve suyun sadece kefirini kullanır.
- Sonraki üç gün meyve. Su, kağıt hamuru ve şekersiz çay - kısıtlamalar olmadan.
- 7 ila 9 gün arasında makul miktarlarda protein gıdalarını yemesine izin verilir (yaklaşık 300 kcal.). Sıvılardan sadece karbonatsız su.
- Son günlerde el bombası, üzüm suyu, kuru kırmızı şarap ve peynir dilimleri önerilir.
14 gün boyunca diyet
14 gün boyunca diyet menüsü neredeyse haftalık seçeneği çoğaltır ve aşağıdaki görünüme sahiptir:
İlk gün. İçme (alkol hariç herhangi bir sıvı).
İkinci gün. Sebze (buğulanmış veya kaynatılmış herhangi bir sebze).
Üçüncü gün. İçme: 1 numaralı günü tamamen kopyalar. Önerilerin hepsi aynıdır: günde en az 2 litre miktarda su, doğal meyve suları, et suyu ve düşük kalorili içeriğe sahip süt ürünleri.
Dördüncü gün. Meyvelerde.
Beşinci gün. İçme. Bu gün kendimizi bol miktarda sıvı ile şımartıyoruz. Diyet birinci ve üçüncü günlerle aynıdır.
Altıncı gün. Protein.
Yedinci gün. Karmaşık.
Sonraki yedi gün ilk haftanın menüsünü tekrarlayın.
Favori katı diyet
Maksimum etkiyi elde etmek istiyorsanız, en sevdiğiniz diyetin katı bir versiyonunu kullanabilirsiniz, bu da aşağıdaki gibidir:
1. Gün - İçme. Vücudu fazla yiyeceklerden kurtarmaya çalışıyoruz. Sadece su içiyoruz.
2. Gün - Sebze. Sadece bir tip sebze bitkisi kullanıma izin verilir. Örneğin, havuç, salatalık, domates veya lahana (farklı tipler).
3. Gün - İçme. Sıvı yiyecek yemeye çalışıyoruz:%1, et suyu, su.
4 No'lu - Meyve. Bu günün menüsü sadece bir tür meyve içerecektir. Örneğin, elma veya erik, ancak 1 kg'dan fazla değil.
5. Gün-proteinler listesinden bir tane seçmeniz gerekecek. Haşlanmış göğüsler, süzme peynir veya balık olabilir.
6. Gün - Suda.
7. Gün - Karmaşık: Çeşitli meyveler, sebzeler, balık ve süt ürünleri vardır.
Doğru Çıkış
Kademeli çıktı, ortaya çıkan etkinin konsolidasyonunu garanti eder. Bu nedenle, geçiş sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır, bu da kontrolsüz yiyecekleri büyük miktarlarda hariç tutar. Bir atıştırmalık olarak meyveler kabul edilebilir. Menüdeki yulaf lapası sadece bir artı olacaktır. Kayıp kilogramları tekrar puanlamamak için, diyetin bitiminden sonra bir hafta boyunca yedinci günün ürünlerini tüketmeniz önerilir. Sonraki her gün menüsünde yeni bir bileşene girilmelidir. Ürünlerin kalori içeriğini kontrol edin, günlük diyet yine de 1000 kcal'i geçmemelidir. Haftada bir kez, sizin için boşaltılacak günü alın. Artık bir zamandan daha fazla ve sağlığa zarar vermeden nasıl ayrılacağını biliyorsunuz. Ancak, herhangi bir diyetin vücut için ihmal edilemeyen bir sarsıntı olduğunu unutmayın. Tüm önerileri dikkate alın ve zevk için fazla kilogram ile bir parçayı.