Karar vermek, kilo vermek, kadın revize diyet. İki seçenek vardır: denge, güç modu ve fiziksel aktivite, ve neden kilo normal modda eksi 0,5-2 kg haftada bir, ya da hızlı kilo bir aşırı, ama etkili diyetler. Hangi seçenek size daha fazla gibi? Birçok kız yaparken hızlı zayıflama yöntemleri, değil mi görmek istiyorum sonuçları zaten bir kaç gün sonra!
Ancak hızlı etkili diyetler var arka taraf: sonuç kısa süreli. Kayıp ederek açlık kilo geri kadar hızlı ve gitti. Ayrıca, aşırı zayıflama yöntemleri – hemen hemen tek kullanımlık. Onlar yardımcı olur, kilo azaltmak, bir kez, iki kez. Ama zamanla artık çalışmıyor. Bunun nedeni, o dönemlerde akut sıkıntısı kalori – stres vücut için, ve yavaş yavaş o «öğrenme» ona karşı. Bu nedenle, daha fazla kızların tercihi değil, aşırı yöntemlere ağırlık azaltma, sağlıklı dengeli bir beslenme sağlayan, uzun vadeli bir sonuç.
Ama bazen yine de kilo vermek istiyorum hızlı bir şekilde: önce spor etkinliklerine, özel bir tarih veya olay. Listede gereksinimleri bazı meslekler belirtilen norm kilo, ve eğer mücadele standart, sorunu çözmek için sadece hızlı ve etkili bir diyet. Biz topladık en popüler güç modları, yardımcı kurtulmak 5-10 aşırı kilo. Ama dikkat edin, makul bir dikkat! Ben keskin kısıtlamalar diyetin yan etkileri olabilir.
TOP 5 en etkili diyetler
En basit ve hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek, evde bu mono. Onlar birkaç dezavantajları: monotonluğu yemekler neden olan vitamin eksikliği ve eser elementler, hızlı bir dönüş kayıp kilogram, ihtiyaç doktorunuza danışın. Ve yine ait oldukları arasında en etkili diyetler için en hızlı zayıflama.
Kim'in Protasova
Ziyaret amacınız ne olursa olsun seven sebze ve kolayca olmadan et. Diyet derlenen Protasov için tasarlanmış 5 hafta. O üzerine inşa edilmiş, çiğ sebze küçük bir ilavesi süt ürünleri. Menü şöyle:
- kahvaltı: şekersiz kahve, az yağlı yoğurt, bir elma;
- ikinci kahvaltı: salatalık, ev yapımı peynir;
- öğle yemeği: çay, elma, salata ile rendelenmiş peynir;
- ara öğün: havuç, marul, elma;
- akşam yemeği: haşlanmış yumurta, domates, yeşillik ve yoğurt.
Diyet için tembel
Bazen zaman pişirme ve karmaşık reçete yok. İyi haber, orada etkili bir diyet gerektiren lezzetler. Ana prensibi «tembel» diyet: yemeklerden önce içmek gerekir 2 bardak temiz ılık su. Emin olun sadece sıcak! Özü basit: sıcak su söndürmek için açlık hissini aynı anda veren yemek.
Bir parçası olarak, bu yöntem, hızlı kilo azaltmak gerek var, üç günlük, bir kısıtlama ürün neredeyse yok. Rağmen, tatlılar, yağlı ve kızarmış yiyecekler, alkol ve gazlı içecekler daha iyisi vazgeçmek.
Karabuğday
Kullanarak bu mono sıfırlayabilirsiniz 10 kg kadar bir hafta. Ancak karabuğday gerek pişirin ve buğulama. Bu olur böyle çok lezzetli ama kilo azaltmaya yardımcı olur. Önce yıkayın, irmik, kaynar su dökün ve bekleyin tam bir şişlik tahıl. Bu çok zaman alır, bu yüzden buğulama püresi gerekir 12 saat. Yapılacak en iyi şey bu akşam. Bu karabuğday ekleyin biraz tuz, baharat, bir kaşık soya sosu.
Alınan bir miktar tahıl bölün 5 öğün yiyin gün boyunca. Son yemek yapılacak değil daha sonra, daha önce 5 saat uyku. Yarım saat yemeklerden önce bir bardak su içmek. Ayrıca, içmek, şekersiz yeşil çay. Ama kötüye bu etkili bir diyet değil, bir değer, aksi takdirde risk «kazanmak» gastrointestinal hastalığı.
Diyet Dukan
Bu protein bir diyet, bir merkezli, hemen hemen tam bir reddi karbonhidrat. Pierre Duke temin, bu yüzden beslenen, sürekli değişen menü. Ve yine bir diyet, oluşturulan Çiğ gıda, herkes için uygun değildir, ve sadece bu, kim, sıfırlama ihtiyacı 10 kg, ve hazır sonuçlar için beklemek, bir ay veya daha uzun.
Geçiş çilek diyet birkaç aşamada gerçekleşir. Öncelikle tamamen feragat karbonhidrat, bunların yerine protein. Sonra alternatif sebze ve protein stabilize ağırlık. Daha sonra biraz tanıtmak karbonhidrat diyet, ama onların payı hala geçmemelidir 10% toplam ürün.
En basit diyet
Mono herkes için uygun değildir: onların zordur dayanmak nedeniyle monotonluk diyet sayısında keskin düşüş karbonhidrat, aramak zorunda özel bir ürün. Ama azaltmak için yollar vardır. ağırlık uymadan çok sayıda karmaşık pişirme koşulları.
Kefir diyet
En popüler seçeneklerden biri acil kilo verme – kefir mono -. Dayanmak kolay değil, ama herhangi bir zorluk planlama ile diyet ve grafikler yemek. Demem o ki, eğer bir içki için günde 1,5 l yoğurt, dursun, hatta yağlı, ve tüm. Bu yüzden kaybetmek kadar 5 kg haftada. Ancak oturup bir yoğurt daha uzun süre 3-5 gün olamaz, aksi takdirde vücut başlar acı yorgunluktan.
Modu hızlı kilo kaybı için
Sert gıda sınırlandırılması etkili bir şekilde, kısa vadede. Bu nedenle, oturarak bir yoğurt ya da karabuğday, hazırlıklı olmak gerekir, bu kayıp kilo hızlı bir şekilde geri dönecektir. Ama yeniden kendi diyet için ağırlığı azaltmak ve bunu düzeltmek bir düzeyde artı-eksi 2 kg. bunu yapmak İçin yemek fraksiyonel: büyük porsiyonlar halinde günde üç kez, küçük dozlarda, 5 kez. De vazgeçmek zorunda tüm yüksek kalorili gıdalar:
- gazlı şekerli içecekler;
- alkol;
- tatlılar;
- kızarmış ve fırınlanmış patates;
- yağlı kırmızı et;
- sosis;
- tahıllar, kahvaltı salonu fast food;
- fast-food;
- kekler ve diğer fırın beyaz buğday unu.
Temel diyet yapmak gerekir taze meyve ve sebze, yağsız balık, beyaz et, tahıllar dışında beyaz pirinç. Yararlı bir günlük tutmak için güç göz önüne alındığında, her öğün, hatta en küçük. Ayrıca hesapla günlük kalori oranı için onun yaşam tarzı ve kilo almak için ondan 300-500 adet sopa ve böyle bir kalori.
Etkili zayıflama yöntemleri
Buna listelenen yöntemleri acil kilo var, ve diğerleri.
Diyet 5 gün etkili
«Merdiven» teknik düşürücü ağırlığı 3-8 kg için 5 gün. Dayanır, beş-vitesli güç, eşit 5 hafta gün:
- Arındırıcı gün: açlık ile düzenli kullanımı temiz su.
- İyileşme: var süt ürünleri.
- Enerji: gerek mutlu etmek için vücudun glikoz kullanarak, kuru üzüm, bal ve diğer doğal ürünler.
- İnşaat: bu aşamada yemek protein.
- Yağ yakma: ihtiyaç lif, besleyici faydaları olan ve bastırdığı bir açlık hissi.
En etkili diyet bir hafta
En kolay azaltmak için haftada bir ağırlık kullanarak, besleyici bir diyet bir buğday lapası ve ayran. Evet, yani monoton, ama kaybetmek kadar 5 kg. Buğday pişirmek gerekir gibi için buğday teknikleri: buğulama değil, pişirin. Gün içmek kadar 1,5 litre az yağlı yoğurt.
Etkili diyet 10 gün için
Özü superdeity zayıflama: bir gün sadece bir ürün miktarı 1 kg. Sürer zayıflama ila 10 gün kadar düşürmek mümkündür yaklaşık 8 kg. Ancak doktorlar uyarıyor: bu yöntem olsa da, kilo azaltmaya yardımcı olur, ama güvenli değil sağlık için. Bu nedenle ilk belirtisinde halsizlik, bir doktora görünmeliyim. Ve önlemek için hastalık, sopa gibi ilkeleri:
- seçin doğal ürünler;
- diyet ortadan kaldırır yağlı, tatlı, füme, kırmızı et, alkol,;
- yapın programı yemek ve sopa;
- sayısını azaltın tuz, bir tüketmek yemek.
Konaklama seçenekleri ürünleri için uygun olan bu yöntem, kilo: haşlanmış patates, taze lahana, haşlanmış pancar, çiğ havuç. Ayrıca bir tavsiye, taze salatalık, elma ve haşlanmış pirinç. Düzenlemek mümkün «kefir» ve «süt» gün.
Denemek ve bir vejetaryen diyet. Bu daha güvenli bir seçenek, ama kaybetmek kadar 3 kg. bu yöntemin Özü, beslenme, bazı sebze ve meyveler, reddi, diğer tüm yemekler dahil olmak üzere, peynir, yumurta ve süt.
Diyet 2 hafta boyunca etkili
On dört biraz deneyebilirsiniz aşırı şekilde kilo kaybı olan ise hemen hemen tam bir reddi servisi. Yemek gerek, biraz sağlıklı gıda önlemek için tokluk hissi. Sürekli yaşayacaksınız açlık, temel kilo kaybetmek ilk hafta açlık, sonra hızı kilo kaybı yavaşlar.
Ancak, bu diyet uygun değil, en hafif deyimiyle tüm. Açlık – stres vücut için, ve iki haftalık kötü beslenme bir sürü yan etkileri vardır. Bu nedenle, öneririz, daha az radikal bir şekilde normale vücut ağırlığı: zaten tanıdık bir diyet bir ürün bir gün. Onu germek ve 14 gün şunu unutma içmek kadar 2 litre su bir gün ve alternatif ürünler.
En etkili kilo kaybı diyet 10 kg
Üç çeşit yolu azaltmak için vücut ağırlığı 10 kg: sert, temizleyici ve koruyucu. Biz tavsiye bir zorunluluk olmadan çare değil sert yöntemleri var çünkü bir sürü yan etkileri vardır. Ama eğer ağırlığı azaltmak için acil bir ihtiyaç olabilir denemek için böyle bir seçenek: tam bir feragat, yüksek kalorili gıda ve geçiş, düşük kalorili diyet. Maksimum kalori günlük diyet – 1300 kalori. Önlemek için, sürekli açlık hissi, gerek bu yemek bölmek 7-8 teknikleri.
Daha yumuşak bir seçenek: yağsız bir yöntem etmektir hayvansal ürünler, yanı sıra kızarmış, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler. Bunları yerine sebze, meyve, tahıl gevrekleri, az yağlı süt ürünleri. Ancak bu durumda da önemlisi, daha küçük porsiyonlar yiyin 5 günde bir kez.
Yumuşak bir diyet aktarmak için en kolay hedefleniyor kaybı 10 kg bir ay içinde. Sıkı bir kısıtlama yoktur, ama yüksek kalorili gıdalar, fast-food, tatlılar, çörek, tatlı ve gazlı içecekler ortadan kaldırmak için tamamen. Ayrıca özellikle yağlı, kızarmış, füme. Bunun yerine, yemek için siyah ve mayasız ekmek, biraz sıkıcı şekersiz ekmek, yağ, kereviz, süt, sebze ve meyve. Ayrıca yemek tahıllar, baklagiller, yağsız et ve balık. İçtiğimiz yeşil çay, kefir, meyve suları. Ama kalıp taşıma, paletleme sistemleri, ve kendi sıkılmış!
Sırları kolay diyet
Kilo kaybı için önemlidir kaydetmek motivasyon: hatırlamak amacı hakkında. De çalışın bu dönemi keyifli: yok yakın, sohbet, yürüyüş, açık havada, düzenli olarak egzersiz yapın. İçmeyi unutmayın en az 2 litre saf maden suyu günde bir yemek küçük porsiyonlar, ve sonra diyet diyet daha kolay algılayacaktır.
Yorumlar ve sonuçlar ince
Deneyim ince kızlar onaylar: geçiş dengeli beslenme – düz bir yol. daha fazla güzel bir rakam!
Yorumlar hekim ve uzmanları
Tıp benzer: daha güvenli bir sağlık tempo, vücut ağırlığı azaltmak – 0,5-1 kg / hafta. Olabilir kilo 2 kg haftada hiçbir etkisi ile, iç organların, ama daha hızlı temposu, stres, vücut için. O etkilemedi, sonuç içinde endokrin bozuklukları ve gastrointestinal hastalığı. Aynı zamanda, götürdü, sıkı kumanya olabilir, tuzağa, yeme bozuklukları. Bu ifade olduğu gibi kompulsif bu aşırı yeme ve korku bir şey yemek zararlı.
Bu nedenle doktorlar tavsiye açlıktan değil, ama diyet dengelemek için vücuda alınan her türlü besin. Eğer ihtiyacınız ağırlığı azaltmak, kalori açığı kolay olmalıdır. Çalışmalar güvenli bir azalma diyet – en fazla %25 kalori mevcut bir porsiyon.