Nasıl kilo için 3 gün diyet yapmadan ve hap

Bir kategori var kadınlar geliyor bir korku ne başvurmak zorunda diyetler, hızlı kilo vermek. Evet, ve getirmek değil onlar sürdürülebilir ve uzun süreli etkisi. Genellikle kesilen kilo döndürülür ve sonucu «arkadaş».

Ayrıca, herhangi bir diyet kısıtlamaları olumsuz görünen durum, iç organların, hormonal sistem, metabolizma. Bu nedenle, sorun çözme, hızlı kilo vermek, reddet düşünce sıkı diyet kısıtlamaları.

İkinci aşırı sevilen tembel bayanlar, bu «mucizevi» bir hap sözde zahmetsizce kilo. Yapma böyle bir seçim, unutmayın: küçük bir etki elde bulunan ilaçların bu tür, bu bağırsak temizliği ve azaltılması ödem, onlar çoğunlukla sahip, idrar söktürücü.

En kötü elde ciddi bozuklukları, sinir sistemi çalışması, sindirim sistemi. Çünkü kilo vermek için evde başvurmadan yukarıda açıklanan uç? Cevap basittir — iyi beslenme. Birçok şüpheci bu içerir, ancak hiç takip ilkelerine uygun bir diyet. Bu nedenle, en azından deneme için test temel öneriler. Göreceksiniz nasıl kilo tüketmiyor vücudu değil, onun sarhoş. Çoğu şaşıracak nasıl hızlı bir şekilde değişecektir vücut ve dış görünüm. Unutmayın, kilo kaybı %90 beslenme bağlıdır ve sadece %10 fiziksel aktivite.

Bu nedenle yapılması lazım bir uzun kutu hayalini ince vücut ve uygulamak 10 sağlıklı beslenme kuralları hayat:

• Unutmak şeker ve tatlılar, hamur işleri ve tatlılar, az da olsa, zaten, çünkü, bu ürünler sadece kilo vermek ve olumsuz etkiler cilt durumu. Eğer satın almak istiyorsanız mükemmel bir cilt kurtulmak, cilt döküntüleri azaltmak için sebum salgısı, o zaman koymak tüm şeker içerir, tabu.
• Kullanmıyoruz gazlı içecekler, olsa bile bu normal bir maden suyu. Karbondioksit zarar vermez, mide duvarı, onları uyarır, neden olur salınımı mide suyu ve başlar denilen bir süreç ifadesi «berbat midede». Olsa bile sadece yedik, içtik ama gazlı su, birkaç dakika sonra aç hissedeceksiniz.
• İçtiğimiz normal su, oda sıcaklığında en az 1,8 l / gün. İçme miktarı neden korku görünüyor çünkü inanılmaz büyük . Ama eğer sabah 250 ml içecek aç karnına, kalktı yataktan ve gün boyunca aynı sayıda yemekten 30 dakika önce ve bir saat sonra, bir şey fark etmez bile, o kadar hızlı emilir. Bu arada, su hayatın kaynağı, cilt. 3 gün sonra göreceksiniz, nasıl artıracak bir cilt. İçmeyin soğuk su yoksa gıda sindirilmemiş hemen olacağına, bağırsak ve tekrar yaşayacaksınız açlık.
• Değiştirmek diyet: yazın daha çok sebze kaçınarak, ne zengin nişasta (mısır, patates), yiyin, yağsız et (tavuk fileto, yalın sığır eti), yağsız balık (hake, walleye pollock, cyprinidae). Düşünün bir miktar yemiş ve yakılan kalori. Eğer düşünme, hızlı kilo vermek nasıl, bir şey geliştirmek ya da zaten oluşturulan beslenme menüsü geçmez 1200 kcal.
• Ayarlanabilir öğün. Bu yönüyle bireysel bir yaklaşım gerektirir: birisi var, günde beş kez, ve kimse yeterli ve üç kez. Bu nedenle yıkmak için yemek kaç öğün, ama bu yüzden tüketmek için yaklaşık olarak aynı sayıda kalori. Eğer aç alırsanız, o zaman birşeyler yiyerek 10 adet tırtıl badem veya 3-4 adet kuru erik veya kuru kayısı.
• Ayarlanabilir beslenme: sabah yiyin ve daha fazla karbonhidrat (tahıl) ve öğle protein yiyecek. 3 saat kadar uyku unutun yeme.
• Değiştirmek için bir yol, yemek pişirmek. Unut kızarmış yemekler. Geçin yemekleri, ızgara, buğulama veya kaynaklı.
• Tanıtmak diyet daha fazla süt ürünleri, ve bu da yoğurt, az yağlı peynir, bir serum.
• Yemek, akşam yemeği için her gün lahana salatası, taze kırmızı pancar ve havuç. Onunla iyi gider tavuk, yağsız et veya peynir. Kurmak için yardımcı sindirim.

Tabii ki, unutmak zorunda, fast food. Eğer olmadan dayanamaz, sonra tatlı dilim elma dilimleri, serpin tarçın ve bal bir çay kaşığı ekleyin. Kat bu konteyner ve yanınızda. Bir kez istedim, neşelendirmek çikolata, elma kapmak.

Nasıl hızlı kilo kaybetmek için: egzersiz

Nasıl sinir bozucu bazı bayanlar gelse olmadan aktivitesini artırarak kilo vermek mümkün değildir. Önemli-e doğru yapmak ve aşırıya kaçmayın.

Özü fiziksel aktivite değil, sıfırlamak için ekstra kalori ve yukarı çekmek için kas yapmak, daha sıkı yerlerdir değer kazandı. Aynı zamanda jimnastik hormonu üretimini uyarır eğlenceli. Uyarır, metabolizma ve ruh geliştirir. Bu nedenle, dikkate alarak, bu amacı ders değil, olimpiyat rekorları ve iyi bir ruh hali ve tonlu gövde yapmak, her gün bu tür egzersiz:

• Yürümek. Yürüyüş için mükemmel bir araç sıfırlama kilo. Tempolu yürüyüş, 30 dakika boyunca bu eksi 250 kcal. Bu nedenle değiştirin rutin: çıkın, işe 20 dakika erken ve yürüyün ya da çıkın bir iki durak önce kendi bariyerini kalan mesafe. Nordic walking (sopa ile) vermek daha iyi sonuçlar: saat gibi egzersiz kurtulmak 500 kcal.
• Dans edin. Öğrenmek bir şekilde dans hareketleri: oryantal ya da latin dans, balo veya bir spor. En önemlisi, tutku ve azim. Pilates ya da yoga. Kompleksleri pilates harika bir yoldur kasları sıkın. Basit egzersizler izin hissediyorum her bir paket ve ölü ya da zayıflamış kas. Yoga ve Pilates tüm egzersizler bir şekilde tasarlanmıştır çalışan vücudun tüm kasları aynı anda. Bu nedenle, etkisi hızlı ve etkileyici.
• Planck ve egzersiz bar. Kaldırın vücut üzerinde uzun kollar ve bacaklar. Bunun için, 30 saniye bu pozisyonda. Dikkat sırt, leğen vardı, bir hat üzerinde. Ol dirsek ve dayanırsanız çok başka bir 30 saniye. Buna ek olarak, bazı 10 geçişler, arşın üzerinde pürüzsüz eller ve geri. Ol diz ve 20 saniye dinlenin. Bu egzersizleri tekrarlayın hala 2 günde bir kez.
• Egzersiz «Dağcı». Ayakta bar, otelde atlama tekme, taklit, atlar dağlarda. Bu egzersiz yapın 2 yaklaşım 10 kez.
• Atlama. Ayakta oturun, parmaklarınızla dokunun cinsiyet, keskin atla. Tekrarlayın egzersiz 3 yaklaşım 10 kez.
• Ağız kavgası. Otur ve 30 defa için bir çizgi diz boyu dışarı çıkmadım başına çorap dur.
• Egzersiz «Kitapçık» için basın. Yalan yere kaldırın ve aynı anda gövde ve bükülmüş dizler. Etkisi gelecek, eğer yapmak için 3 yaklaşım 10 kez başlayanlar için olanlar için iyi bir fiziksel uygunluk, — 30 kez.
• Rocking el. Ol bu çıtayı yavaş yavaş git zemin, bükerek ellerini. Daha yavaş yapmak daha iyi. Yapmaya çalışın 10 kez. Arkanızı dönün, bir sandalyeye, yalın eller için vücut olduğu ortaya çıktı yükseltilmiş zemin üzerinde. Viraj kol en az 10 kez.
• Egzersiz bel için. Ayarlayın ileri, bir bükülmüş diz, ayak, ikinci de bükün. Gelecek başını, ellerini ve dönüşler yapın ve yatın bu diz çalışırken, almak o kadar. Şu 3 yaklaşımın 15 kez.

Maç egzersiz veya kompleksleri özel olarak odaklanarak, onların fiziksel uygunluk ve sağlık durumu.

Eğer sırt sorunları, bir kaçının, vücut geliştirme egzersizleri, sadece yüzme ve yürüyüş. Eğer bir sorununuz varsa, kalp-damar sistemi, daha sonra da yoga.

Kabartma tozu ile zayıflama evde

Birçok internet kaynakları ortaya çıktı hakkında bilgi, kabartma tozu zayıflama — harika bir alternatif yorucu fiziksel egzersizler. Sanki o verir çarpıcı bir etki için küçük bir uygulama dönemi. Burada sadece, onu uygulamak, — iç veya dış, — soru tartışma.

Bazı uzmanlar onu almak için meyve suları, içecekler veya eriterek ılık su ve içecek. Ancak bu yollar güvensiz görünüyor, çünkü soda, mide içine almak, nötralize mide suyu. Bu azaltmak açlık, ama mide duvarına zarar verebilir ve bozulmasına neden genel sağlık.

Bu nedenle bu işi nasıl kilo soda kullanarak. Bu madde üzerinde yararlı bir etkisi vardır cilt durumu: temizler, geliştirir metabolizma ve anti-selülit etkisi vardır. Bu nedenle, tercihen uygulamak dış.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, hızlı bir şekilde uygulayın soda zayıflama olarak katkı banyo prosedürleri. Alın bir banyo ile soda çözüm. Bunun için:

1. Mix 300 gr kabartma tozu 500 gr deniz tuzu. Ekleyin sıcak su.
2. Bir banyo alın bu harç ile 30 dakika boyunca.
3. İyice Ovalama havlu, yaparak, masaj, hareket ve sorunlu bölgelere. Kullanın selülit kremi, etkisini artırmak için.

Uygulayın bu yöntemleri kapsamlı bir şekilde ve 3 gün sonra aynada göreceksiniz güncelleştirilmiş bir kadın ile mükemmel bir rakam, cilt ve iyi bir ruh hali.

Eğer kurallara sadık, doğru beslenme ve gerçekleştirmek için bir zevk, farklı bir fiziksel yük, bundan zevk alıyorum, o zaman önemli ölçüde yeniden yüklediğinizde ağırlık kısa bir süre için.