Diyet, her şeyden önce, tüm insan vücudunun durumunun bağlı olduğu sağlıklı bir diyettir. Diyetlerde kullanılan gıdalardan biri karabuğdaydır. Karabuğday diyeti, gereksiz kilolardan kurtulmanın etkili ve kolay bir yoludur.
Güzelliğe dikkat ederken, sağlığı da unutmamak gerekir. Fazla kilo ile baş etme yöntemi ne olursa olsun, bir bütün olarak vücuda zarar vermemelidir. Bu nedenle, diyet seçimine akıllıca yaklaşmaya değer. Kilo vermeyi teşvik eden herhangi bir diyet yalnızca etkili değil, aynı zamanda faydalı olmalıdır.
Karabuğday diyetinin avantajı, zengin mineral ve amino asit bileşimi ve düşük karbonhidrat yüzdesi ile açıklanmaktadır. Bu koşullar altında, yağ birikintilerini bölme işlemi daha hızlı gerçekleşir. Karabuğday diyeti sayesinde minimum maliyetle fazla çaba harcamadan mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Diyet hem hiçbir katkı maddesi içermeyen yulaf lapası hem de karabuğdayın diğer ürünlerle (kefir, sebzeler, kuru meyveler) kombinasyonundan oluşur. Diyetin süresi 7-14 gündür, bu sırada kilo kaybı 7-12 kg olabilir.
Diyet nedir?
Karabuğday diyeti, bir tür tek beslenmedir, yani kilo vermek veya vücudu boşaltmak için gerekli olan tek bir ürünü yemek anlamına gelir. 
Böyle bir diyete bağlı kalmak, menünün birkaç üründen oluştuğu kilo verme programlarından çok daha kolaydır. Ek olarak, karabuğday diyeti mümkün olan en düşük kalori içeriğine sahiptir ve ayrıca insan vücudu için yararlı besin ve elementlerle zenginleştirilmiştir.
Karabuğday; demir, magnezyum, iyot, kalsiyum ve B grubundan vitaminler içerir. Ayrıca büyük miktarda bitkisel protein içerir. Kompozisyonun dengesi, sağlığa çok fazla zarar vermeden sadece karabuğday yemeyi mümkün kılar (14 günden fazla bir diyet yapmazsanız). Sadeliğine rağmen karabuğday diyeti herkese hitap etmeyecektir. Düzenli olarak et yemeye alışkın kişiler için bu ciddi bir test olacaktır.
Diyet Kuralları
Karabuğday diyetinin prensiplerini ancak kontrendikasyonları öğrendikten sonra uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu kilo verme diyetine devam edemezsiniz:
- diyabetli insanlar;
- böbrek yetmezliği için;
- hipotansiyon; hamilelik sırasında
- ;
- gastrointestinal sistem patolojileri;
- emzirme dönemi;
- kalp yetmezliği olan;
- hipertansiyon.
Karabuğday diyetine ve iş yerinde düzenli yoğun antrenman yapan veya çok fazla fiziksel aktivite yapanlara gitmemelisiniz.
Karabuğday Diyetinin Temelleri
Karabuğday diyetlerinden en iyi şekilde yararlanmak için dikkate alınması gereken birkaç önemli husus vardır:
- yalnızca diyetin izin verdiği yiyecekleri yer;
- bol su için (tercihen temiz ve her zaman hareketsiz);
- diyetin dışında doğru şekilde egzersiz yapın.
Bu diyetin ardından sadece karabuğday yemenin değil, aynı zamanda düşük kalorili bir diyetin gerekliliklerine göre pişirmenin de önemli olduğunu unutmayın.
"Yasallaştırılmış" ürünler
Karabuğday diyeti çeşitliliğe sahip olamaz. Bu nedenle, tekli diyetler bile diğer bazı yiyeceklere izin verir. Karabuğday lapası ile birleştirebilirsiniz:
- sade, tercihen saf su;
- % 1 kefir;
- hiçbir katkı maddesi içermeyen sade yoğurt;
- elma ve kuru meyveler, ancak tüm diyet türlerinde değil.
Unutmayın ki kesinlikle tüm diyetler insan vücudundaki hayati süreçlerde yer alan madde miktarını büyük ölçüde azaltır. Olası bir vitamin eksikliğini dışlamak için multivitamin kompleksleri almaya başlayabilirsiniz. Bu, bir diyetin gerektirebileceği sağlık risklerini büyük ölçüde azaltacaktır. Sonuçta, karabuğday mono diyetinin bireysel özelliklerden dolayı bir kişiyi nasıl etkileyeceğini tahmin etmek mümkün değildir.
Karabuğday diyeti: izin verilen içecekler
Bu zayıflama diyetinde ne içebilirsiniz? Karabuğday diyetinin tüm lezzetlerini denemek isteyen herkes için mantıklı bir soru. Nazik bir diyetten bahsediyorsak, hem bitkisel hem de yeşil çayı ve doğal kahveyi güvenle içebilirsiniz. Ancak sevinmek için acele etmeyin, çünkü her seferinde kahve ve çay arasında seçim yaparken günde yalnızca bir kez tadını çıkarabilirsiniz. Ve evet, şeker ya da bal yok. Ayrıca içtiğiniz sıvıların idrar söktürücü özelliklerini de unutmamalısınız.
Katı bir diyetle sadece fazla kilo vermek için su içebilirsiniz.
Diyet Türleri
Karabuğday diyetleri şu şekilde ikiye ayrılır:
- katı;
- koruma;
- şifa; kilo kaybı için
- ;
- ve boşaltma - 3, 7 ve 14 gün.
Koruyucu diyetler, diğer yiyecekleri yemeyi içerir. Karabuğday lapası şunlarla birleştirilebilir:
- % 1 kefir;
- taze sebze ve meyveler;
- az yağlı peynir;
- çeşitli kuru meyvelerle.
Yukarıdaki ürünleri yemeye izin verilmez.
Diyet Menüsü
Hazırlanışı: Bir kilo karabuğdayın üzerine 0, 5 litre kaynar su, tuz, yağ ve baharat eklemeden dökün. Bir gecede bırakın.
Her gün fazla kilo vermek için karabuğday diyet menüsü:
İsteğe bağlı olarak sebzelerle (havuç, kereviz, salatalık) veya az yağlı kefir (% 1) ile birleştirerek, günde 4-6 kez küçük porsiyonlarda yiyin. Yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakın. Fazla kiloları vermek için karabuğday diyeti, olabildiğince çok su tüketmeyi içerir (günde 1, 5-2 litre).
Karabuğdayın lif ve bitkisel protein içermesi nedeniyle tokluk hissi çok daha hızlı yerleşir, bu da midenin ihtiyaç duyduğu kadar besin alması anlamına gelir. Herhangi bir nedenle bu tür diyet sizin için uygun değilse, diğerlerini, örneğin karabuğdayın dezavantajlarından yoksun olan düşük karbonhidratlı bir diyet düşünün.
Diyet sırasında açlık nasıl bastırılır?
Oldukça tatmin edici bir ürün olan karabuğday tüketimi, kural olarak, açlık hissinin gün içinde kırılmasına izin vermez, ancak bu her zaman böyle değildir.
Herhangi bir diyet için tipik olan normal diyette ani bir değişiklik ve azalma ile kişi açlık nöbetleri hissetmeye başlar. Karabuğday diyetinin kurallarını ihlal etmemek ve kendinize eziyet etmemek için izin verilen yiyeceklerden herhangi biriyle atıştırmalık bir şeyler yiyin.
Ana öğünler arasında% 1 kefir içebilirsiniz. Ancak, katı bir diyet varyasyonundaysanız. Daha nazik bir seçenek, küçük bir dilim peynir, birkaç parça kuru meyve, bir elma yemenizi sağlar. Önemli olan tatlı ve hatta daha fazla un yememek.
Karabuğday diyeti: avantajları ve dezavantajları
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin olumlu yönleri:
- Makul fiyat, tahıllar için basit saklama koşulları.
- Hazırlık kolaylığı.
- Bağırsakları ve karaciğeri temizleme yeteneği.
- Bağışıklıkta artış, vücut performansı.
- Selülit azalması, cilt ve tırnak durumlarında iyileşme olasılığı.
Karabuğday diyetlerinin kesinlikle olumsuz yanları vardır:
- Şiddetli gıda kısıtlamaları.
- Herhangi bir diyet vücut için bir testtir, bu nedenle vücut ek maddelerin eksikliğinden muzdarip olmaya başladığından 12-14 günden fazla dayanamaz.
- Monotonluk.
- Hamile kadınlarda kontrendikedir.
Diyet sonucu nasıl kaydedilir?
Gelecekte, etkiyi uzun süre pekiştirmek için, yüksek kalorili yiyeceklere dikkat etmeli ve aktif olarak beden eğitimine katılmalısınız.
Karabuğday diyeti fazla kiloların üstesinden gelmenize, hafiflik hissi ve iyi bir ruh hali kazanmanıza yardımcı olacaktır!
Diyetten nasıl çıkılır?
Yavaş yavaş karabuğday diyetinden normal diyetinize geçmeniz ve diyetinize yavaş yavaş tavuk, hindi, süzme peynir gibi kolay sindirilebilir yiyecekler eklemeniz gerekir. Herhangi bir diyet, ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Karabuğday diyetinin yardımıyla kilo vermenin özü, fazla yağları yakmak, ancak aynı zamanda mideyi yüklemeden vücudu doyurmaktır.