Tüm kas grupları için evde kilo vermek için bir dizi spor egzersizi: bir sonuca ulaşmak için sınıfların sıklığı, gerekli ekipman, bir eğitim programının hazırlanması.
Egzersiz için yanal ve karın: model siluet. Temel ilkeleri egzersiz için karın ve yanal. Isınma egzersiz için yanal ve karın. Etkili bir egzersiz için, yanal evde.